辟谷伤胃还是养胃 辟谷会伤害胃粘膜吗

辟谷正确复食法

辟谷正确复食的方法：7天休谷的家人们要按照这个复食

辟谷者严格要遵循这个复食方法，否则容易伤胃。辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的,辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说，你的胃此时就像婴儿一般，所以复食,就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤。轻则疼痛难忍，重者入院治疗。

复食，一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：

第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉，蛋奶、辣）,每餐小米油半碗。（调入蜂蜜10克），香蕉半根。

第二天食谱同第一天一样。

第三天食谱：早餐小米粥一碗,香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条，晚餐面条或小米粥（不可吃盐）。

第四天食谱：早餐稀饭或者面条（可吃蒸的鸡蛋羹）；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条,中晚餐可少食水煮青菜和少吃盐。

第五天、第六天、第七天参照第四天食谱,食量一定保持在平时的一半儿左右。

注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的可以严格执行第一天食谱,第二天就可以正常饮食。

辟谷伤胃还是养胃 辟谷会伤害胃粘膜吗

辟谷七天的及以上周期的朋友,一定要严格按照七天食谱复食，否则容易造成胃受伤，轻则吃饭后尾部疼痛,严重的可能造成胃疼痛的厉害。有可能要进医院，切记！切记！

辟谷有什么好处？

辟谷的好处

辟谷的好处有很多，辟谷是人体潜在功能的显现，功能态的优化调节。辟谷的好处主要有以下7点：

辟谷的好处 1：清洁消化道，提高消化吸收能力

食物残废在肠腔内停留时间过长，会使腐败物质增加，以致多量的腐败物质有毒物被肠道吸收，由于超出了肝脏的解毒能力而解毒不完全，结果引起机体中毒，出现头痛、头晕、便秘、高血压或精神衰弱等全身中毒症状，这种病情便是医学上所的“食物自身慢性中毒”。

大肠是专收粪便的“垃圾箱”，若不及时清理，就会形成“宿便”。这些食物残渣、肠道细菌以及肠道细菌发酵食物残渣所产生的分泌物，会产生大量毒素而影响人体分健康。

要想怯病健身，首先把积于肠道的宿便清除，但宿便却不是靠灌肠或服泻药可以清除尽的，唯有进行“辟谷”，做一次“大扫除”，使肠道彻底“清仓”才有疗效。

一般辟谷一星期，宿便就会被完全排除。当肠道“清扫”干净之后，就会避免有毒物质对机体的危害，同时，在辟谷过程中，消化道壁上的衰老或机能不健全的细胞则会脱落而随宿便排出，消化道内壁上的脂肪成分亦会分解。

当进食后，消化道内壁上机能旺盛的细胞相对增多，肠胃机能进一步增强，使整个消化系统的机能状态得以改善，工作效率进一步提高。这样不仅能避免“食物自身慢性中毒”现象，而且由此而引发的疾病也会自然痊愈，身体会日趋强壮。

辟谷的好处2：分解消耗多余的脂肪、减肥隆脂、美体养生。

过度的肥胖，不仅影响躯体活动和形体美，而且容易引发许多疾病，如高血压、心脏病、冠心病、水肿、脂肪肝、糖尿病、闭经、腰椎病等。辟谷可使机体多余脂肪分解成为能源物质，供给机体利用。

由于辟谷的刺激，使机体的调节能进一步加强，代谢活动亦得到改善，脂肪的合成代谢与分代谢趋于动态平稀，最终彻底根除肥胖症及因此引起的相关症状，从而达到减肥降脂、美体养生的作用。

辟谷的好处3：疏通和软化血管，避免栓塞和硬化。

在活体的血管内，血液分成发生析出、粘集或凝固，形成固体质的过程，称为血栓的形成。

血栓形成后，会堵塞血管腔，阴断血流，甚至完全堵塞血管，而血栓的溶解需用要纤维蛋白溶酶。动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）是一种较常见的心血管疾病。

从生物化学方面分析，辟谷后由于营养物质的缺乏而使集体的物质合成代谢受抑，物质的分解代谢相对加快，促进物质分解的酶类的分解作用相对加强，在脂肪动员的同时，血管腔内，的血栓也会被溶解，而使血流畅通，沉积于动脉内膜下的脂质也会分解析出，使动脉管壁得到软化。

故辟谷能有效地疏通和软化血管，避免血管栓塞和硬化所导致的心血管疾病。

辟谷的好处4：清除体内有毒物质，净化内环境。

经常运转的机器，需要经常擦洗减小摩擦，才能廷长机器的寿命。人体需要经常不断的排除积蓄的有害物质，才能保持机体细胞的活力。

在新陈代谢过程中人体通过呼吸和消化系统，不断地吸收氧气和营养物质以供细胞生存，同时细胞在生存代谢过程中不断地产生代谢废物（亦可称毒素）如尿酸、尿素、CO2等。

这些代谢废物则通过肾，皮肤和肺等具有排泄机能的器官系统排出体外，虽然平时肾，皮肤和肺不断地消除废物，但是，由于营养物质的不断吸收以及代谢废物的不断产生。使排泄系统总不能完全彻底地清除机体废物（毒素）。

较为常见的例子如体液酸性物质多了就会引起人体细胞酸中毒，组织细胞水分过多就会选成水肿。血管内壁脂类积蓄多子就会导致血管硬化或堵塞等等。说明人也需要不断清除体内积蓄的有害物质，维持正常生理活动以廷长其寿命。

人体是一部能自动修理和维护的“机器”，在辟谷的情况下，即机体在停止吸收营养素的情况下，肌体通过“内耗”自净作用和排泄作用，最大限度地分解和排出体内积蓄的有害物质，从而达到治病健身的目的。

实际上辟谷并不限于对体内有害物质的清理作用，本身就是对细胞的一种刺激，它可刺激细胞恢复正常代谢，从而提高细胞活力。

在辟谷情况下，肌体为维持脑、内脏、内分泌、肌肉等器官系统的正常生理功能，必须消耗体内脂肪和蛋白质，但是在辟谷过程中，所消耗的蛋白质是取自体内不重要组织的蛋白质，也就是说辟谷后肌体首先消耗的是弱化、病变、衰老的组织细胞，如肿瘤细胞，脱落细胞以有内环境中的有毒物，组织细胞附着物等，辟引起肌体的这种废物利用过程，医学上称为“自身融解”。

自身融解是正常的生命现象，其过程却不是人的意识所能支配控制的，辟谷时新陈代谢变化激烈，则可直接刺激自身融解过程之进行，换句话说，辟谷是不使用刀子的内脏手术，比外科医生做的更自然，更精神，更有效，丝毫不损于健康而可除去百病。

辟谷的好处5：激活免疫系统、提高机体免疫力。

临床实验证明，辟谷第11天之后，白细胞的数量急速增加，日增1.57倍,甚至更多。

在营养成分充足时，机能不健全或衰老的细胞不易立即死亡而再被溶解清除，但是在辟谷的情况下，由于营养物质的缺乏，肌体不健全或衰老的细胞就会率先死亡而被溶解，“当再进食时，免疫器官又可进行部分的细胞重建更新，提高了免疫器官乃至免疫体统的整体功能，从而可解除免疫复合物对关节滑膜的危害。

辟谷引起的机体利用这些“原材料”充足，合成新蛋白质速率相对加快，结果使机体老化的蛋白质得到更新，组织蛋白质的更新带来了组织细胞的更新和其机能的改善，从而使机体的整体机能得到加强“返老还童”之意在于此。

辟谷的好处6：增强机体自身调节机能，使器官系统的功能协调一致。

生理学把人体功能活动的调节机制分为三种。即神经调节、体液调节和器官、组织、细胞的自身调节，其中神经调节是人体内最重要的调节机能。

辟谷可以刺激机体进行自身净化作用，改善调节系统生活的内环境，使神经纤维的传导和突触的机能进一步加强调节系统的调节机能，使调节机能更灵活、更完善、更精确，以保证机体各部分功能的协调统一。

辟谷的好处7：刺激和疏通经络，提高机体自身控制力

中医认为，淤血为病理产物之一，凡全身血液运行不畅或局部血液停滞，或体内存留离经之血未能消散者，都称为淤血，淤血形成后，反过来又能影响气血的运行，导致脏腑功能失调，引起许多疾病。

因此，淤血既属于病理产物又属于一种重要的致病原因，中医还认为，气为血之帅，气行则血行，气滞则血淤，故气滞也是致病因素之一。

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我国医学对肿瘤的发病原因解释为“营卫不通”、“七情郁结”、“脾吸受伤”等，是“气血凝滞”所致，无论气滞还是血瘀，论其成因，匀与经络有关。

因为经络有沟通表里上下，联系脏腑器官，通行血气的作用，人体各组织器官均需气血的濡养，才能维持正常生理活动，而气血所以能够通达全身，必须依赖于经络的传注。

经络不通，则会出现气滞或血瘀，辟谷能使机体进行自身的净化，必然也能疏通经络，消结化瘀，使经络通畅，经络被激活和疏通之后，就能充分发挥自身调节机能，协调机能协调组织细胞和脏腑之间的功能，使机体阴阳保持相对平行，抵御外邪，保持健康状态。

第一次辟谷

前阵子经常吃泡面、烧烤、卤菜鸭脖冰淇淋之类的垃圾食品，不但重了两斤，还感觉自己胃有一点不舒服，这阵子刚好孩子去了老家不在身边，老公又出差在外，就剩自己一人，于是开始了第一次为期24小时的辟谷。不得不说排毒养颜效果惊人，身心明显得到净化。

上午：早上做了一个煎鸡蛋加火腿，7:30吃过后就开始了辟谷旅程，辟谷期间什么也不吃，只喝水，避免情绪起伏，尽量减少活动养精蓄锐，如果可以打坐冥想服气吞津最好，可是我不会……

下午：中午喝了一杯蜂蜜水，下午三点感觉饿了，我就尝试深呼吸、静心、吞津（就是咽口水），不要太在意没吃饭这件事，该干嘛干嘛，因为辟谷期间要大量喝水，喝水时要小口喝，就像品茗一样，所以饥饿感也不很强烈。下午回到家，一切都还好，就是感觉有些累，就一个人坐在书房看书，几乎不活动，直到晚上十点多。

夜晚：睡前饥饿感就挺强烈的，还是继续喝水。睡着以后，到凌晨三点，突然醒来，无比清醒，仿佛感觉不到肉体的存在，自己只剩头脑和思想，感觉自己空空如也。睡不着就一直清醒到早上五点多，渐渐睡去，七点多又醒了。

复谷：

上午：醒后，首先大口喝一大杯淡盐水，然后顺利如厕。洗漱完毕迫不及待地蒸了一个鸡蛋羹，慢慢品味起来。这就是24小时后的第一顿饭。10点多又跑了趟厕所排毒。

中午：热了半个馒头，做了半盘凉菜，喝了豆浆。但是就像没吃一样，下午饿到发晕，三点多时突然感觉浑身烦躁难耐，瞬间出了一身汗，背部都湿透了，之后渐渐平静舒适。

下午：等到下午六点，已经饿到不想做饭，立马吃了一份擀面皮，感觉精力已经恢复，回到家又喝了碗豆浆，吃了三颗红枣。然后什么也不吃直到第二天早上。

至此辟谷完满结束，接下来吃饭就可以正常，只是尽量不要吃到撑。第一次辟谷后明显精神更加饱满，胃也恢复正常，身心轻盈，附加的好处是掉了三斤称。

辟谷不是断食，一般是辟谷多久复谷就多久，复谷很关键，一定要做好，不然会伤胃，辟谷期最好配合练功，如冥想、服气、吞津等，效果会更好。至此，我完全体会到了辟谷养生的妙处。

辟谷期间饮食注意和怎么形成水便？

什么是辟谷？

辟谷是一种特殊的排毒方法，对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。辟谷由于不进食或很少量进食生菜和水果，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素，使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活力。

对于第一次辟谷的朋友，辟谷并不是一口东西都不吃，而是有规律的吃，要徐徐渐进的进行辟谷

［1－3天］早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素

［4－7天］减掉早餐的小米粥不再吃主食，其他饮食方法与前三天相同

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［8－10天］减掉晚餐的黄瓜不吃了，晚餐只喝酵素，其他饮食方法［4-7天］内容相同

［11－13天］完全断食，酵素饮用量可以增加，感觉饥饿就可以喝酵素，喝水

［14－17天］恢复早餐的小米粥，其他时间就是喝酵素和水

［18－21天］饮食方法与［1－3天］相同

辟谷期间怎样才能出现水便

辟谷期间一般不进食，很少有便便怎么出现水便？

先喝晨水400-500毫升，在喝完晨水20-30分钟以后开始喝酵素。并且，前2次每次要满足1000毫升，每次30-40分钟以内喝完。

在每2次喝酵素中间饮水500毫升。

如果第一天不能实现水便，第二天继续，最长不超过3天可达目的，形成水便

关注辟谷正确复食的方法

辟谷者严格要遵循这个复食方法，否则容易伤胃

辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的，辟谷结束，胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样，简单地说，你的胃此时就像婴儿的一般，所以，复食，就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当，会造成胃受伤，轻则疼痛难忍，重则入院治疗。

然后一切恢复您的正常生活状态，不要认为21天很长，您如果坚持住了，也就奠定了以后的辟谷排毒的基础，建议您拍一张辟谷前的照片，称一下体重，记录一下每天的身体反应，21天您的蜕变会让您感觉惊讶和喜悦的[微笑]祝您调整成功而愉快！感恩您的信任