晚上睡不着要等天亮了才能睡着（晚上睡不着要怎么办）
发表时间：2024-05-26 19:16:56
来源：网友投稿
1、正常自然的精神状态
2、睡觉前到户外散散步。
3、上床后，先闭上眼睛
4、上床后，仰卧，闭上眼睛
5、听听平坦而有节奏的声音
6、睡前喝一杯加糖的热牛奶。
7、当然是睡姿舒服。
8、如果累了，睡眠有困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
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