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在家练胸最有效的方法

发表时间：2024-05-26 23:46:14 来源：网友投稿

步骤/方式1

俯卧撑

步骤/方式2

哑铃飞鸟

手握哑铃，曲臂下沉至胸部有轻微拉伸感，然后还原，幅度不宜过大，重复十遍。

步骤/方式3

哑铃卧推

双脚踩实地面，手握哑铃从上往下沉，小臂始终垂直于地面，重复十遍。

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