扎马步一般坚持多久（扎马步）
发表时间：2024-05-27 00:42:24
来源：网友投稿
1、一、扎马步准备姿势，全身放松，目视前方。
2、二、右膝盖轻轻抬起收至半肩宽度，右脚距地面两厘米左右与地面平衡，全身放松，两拳用力，挺知胸抬头，目视前方。
3、三、右脚向前迈出，重心前移，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。
4、四、道步伐迈至弓步，全身力量。
5、五、肩部放松，重心放低。
6、六、重心迅速前移。
7、运用身的质量。
8、七、肩部要正身，右肩不能向前，用腰部力量发力，肩部放松。
9、八、身体正身。
10、肩部不能向前九、攻击至身体正前方中心线。
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