拉玛泽呼吸法(拉玛泽呼吸法缺陷)
发表时间：2024-05-27 01:56:37
来源：网友投稿
拉玛泽呼吸法(拉玛泽呼吸法缺陷)
1、拉玛泽呼吸法五个步骤是：胸式呼吸（潜伏期的呼吸）、浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）、浅的呼吸（减速期的呼吸）、闭气用力运动、哈气运动。
2、1．胸式呼吸（潜伏期的呼吸）。
3、潜伏期时每隔5～20分钟一次宫缩，每次宫缩持续时间为30～60s，宫口开0～2cm或者3cm。
4、方法：完全放松，眼睛注视一定点。
5、由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松，每分钟6～9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
6、每天练五次，每次以60秒为计。
7、2．浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）。
8、加速期时每隔2～4分钟一次宫缩，每次宫缩持续时间为45～60s，空口开4～8cm。
9、方法：完全放松，眼睛注视一定点。
10、由鼻孔吸气，由口吐气，随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
11、每天至少练五次，每次一分钟。
12、3．浅的呼吸（减速期的呼吸）。
13、减速期时每隔30～60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60～90s，宫口开8～10cm。
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