上夜班怎么保养身体最好（上夜班怎么保养身体）
发表时间：2024-05-27 03:30:23
来源：网友投稿
1、“夜班族”如何保养身体 在工作中，不少需要经常上夜班。
2、由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。
3、殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。
4、我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验： 上班前：先喝杯牛奶。
5、根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。
6、临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
7、 2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。
8、茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。
9、这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
10、 3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。
11、粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。
12、b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。
13、c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
14、 4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
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