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快速瘦胳膊的方法有哪些（快速瘦胳膊的方法）

发表时间：2024-05-27 07:04:24 来源：网友投稿

1、做扩胸提臂，或者选择拉绳做这个动作，每天坚持做10-15分钟。在这个过程中，要让手臂伸直到位。

2、用手举哑铃锻炼手臂，从简单的直体动作，到交叉、变换哑铃的水平、垂直举升动作。注意不要用力过猛，以免肌肉拉伤。每次锻炼5-10分钟。

3、选择在瑜伽垫上运动，平躺仰卧运动。训练开始时不要支撑手臂太久，以免受伤。你要根据自己的耐力循序渐进的锻炼。

4、用瑜伽静坐放松，手臂自然放松3-5分钟，然后双手合十举到头上，再收回两三分钟再放松。这套动作会重复几次，经常坚持会起到瘦手臂的作用。

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