清淡饮食能降血压吗（清淡饮食）
发表时间：2024-05-27 07:06:44
来源：网友投稿
1、学会少吃盐。做菜时不要放太多盐。腌制品、烧烤食品、加工食品等含盐量高的食物要适量摄入。
2、控油也是清淡饮食的标准。脂肪不要吃太多，同时以植物油为主。
3、增加蔬菜和水果的摄入。特别是新鲜的蔬菜和水果应该每天摄入。餐桌上的蔬菜应该占三分之二。
4、清淡饮食更要注意营养的均衡搭配。吃鸡鸭鱼肉。以保证获得足够的热量和能量，满足身体各种生理活动的需要。
5、辣椒，各种香料的摄入最好尽量少，以减少对身体的刺激。
6、蒸、炖等烹饪方法可以保证饮食清淡。
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