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怎么长高最快最有效（怎么长高）

发表时间：2024-05-27 07:13:50 来源：网友投稿

1、锻炼身高法。

2、可以增加很多运动项目。其中篮球、跳绳、跳高、跳远比较有效。篮球包含了大量的跑跳动作，有助于在生长期尽可能的拉伸四肢，促进骨骼的生长。达到增高的目的。跳绳可以刺激骨骼生长。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌。立定跳远对下肢是很大的锻炼，可以促进脱岗骨骼的生长。跳高的动作和原理与跳远相似。两者都锻炼下肢和手臂的肌肉，可以拉伸。

3、饮食与增高法。

4、许多食物含有人体长高所需的钙和蛋白质。例如，菠菜富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质的合成。牛奶富含——钙，这是一种造骨营养素，容易被生长期的儿童吸收。鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。

5、睡眠增强法。

6、男孩女孩都有。良好的睡眠质量非常重要。人体产生生长激素最多的时候，就是每天晚上睡觉的时间，所以你每天至少要有8个小时的睡眠。

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