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跑步机上跑步速度坡度多少最佳

发表时间：2024-05-27 08:17:43 来源：网友投稿

以下是对跑步机上跑步坡度多少为佳的解释：

1、主要看性别，还有身体状况和目的。如果只是为了减肥瘦身，不需要太快百分之八至九就可以。坡度也可以设置低一点或者不需要坡度。

2、如果是心肺训练， 那么就可以设置高一点。利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30至40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟。

3、而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6、5至8、5米每秒之间，而女的则最好在5、5至7、5米每秒之间。而且要注意跑步

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