阳康后迫切想要做运动该怎么办阳了以后没食欲全身乏力医生建议老人要多吃这几样

发表时间：2024-05-27 08:28:33 来源：网友投稿

一、阳康后迫切想要做运动该怎么办

1.不进行剧烈运动，应短时间、低强度的恢复性锻炼，一旦累了就要赶紧休息。切忌刚好转就进行剧烈运动。

2.开展一些适度的、相对温和的运动，如广播操、健身操、八段锦、散步、瑜伽练习等，根据个人情况调节，要控制时间。

3.在逐步增加运动强度的同时，要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况是否有异常，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况，如果有以上情况应停止或降低运动强度。

4.保证充足的休息和睡眠，理想的睡眠状态是第二天不感到疲劳，一般是每天睡够8个小时，具体因人而异。

5.饮食上可适量增加品类，如肉类、蔬菜、水果等，让营养摄入更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高肌体的抵抗能力。

二、阳了以后没食欲全身乏力医生建议老人要多吃这几样

对此，中大五院临床营养科副主任韩宗萍认为，很多“阳”老人，进食量较平时下降1/3-1/2，加之老年人疾病恢复期较长，如果长期饮食不足，会对机体健康造成不良影响，导致康复期更长。

她提出建议，对于饮食量不足的老年人，可在两餐之间增加口服营养补充液，有基础疾病的老年人应在营养医师的指导下合理选择营养补充剂。在营养液配方中可适当添加免疫营养素，如益生菌、微量元素、乳铁蛋白等有利于增强免疫的营养组分。食欲改善、饮食量恢复且机体无营养成分缺乏的老年人无需长期大量补充营养液。

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