养生美容养颜（养生美容粥）
发表时间：2024-05-27 08:34:02
来源：网友投稿
1、白边豆山药粥
2、做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，糖少量。白米和白扁豆用清水洗净，备用。新鲜山药洗净后，去皮，切成薄片。锅中加水烧开，锅中加入大米和白扁豆，半熟时加入山药片，煮至熟，早餐加入少量白糖。
3、燕麦南瓜粥
4、做法：南瓜150~200g，燕麦片50g。燕麦片洗净后用清水浸泡至少30分钟，南瓜去皮切块；将浸泡好的燕麦片加入砂锅中，然后加入适量的水(煮粥时比平时稍微多加水)；大火烧开后，加盖转小火煮30分钟以上；米饭煮到变软后，可以放入南瓜，煮10-15分钟。
5、芝麻粥
6、黑芝麻适量，粳米100g。先把黑芝麻洗干净。如果芝麻太小，可以用纱布清理。将洗净的芝麻晒干，炒熟，磨碎。每次取黑芝麻30克，粳米100克，煮成粥。
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