8招教你将熬夜危害降到最低
发表时间：2024-05-27 09:35:13
来源：网友投稿
熬夜对身体损伤极大，可以避免的话尽量别熬夜，但是，如果一定要熬夜的话分享些小技巧帮你降低危害。
工具/材料
热食
走动
操作方法
保暖：熬夜时要注意保持身体暖和，不要受风寒，如果要饮食的话也尽量吃热食，禁忌吃生冷的食材。
提神：不要用咖啡、香烟、浓茶来提神，这些在熬夜情况下对身体的损伤更大。如果犯困的话起身走动下会是更好的选择。
保护：熬夜时应着重保护下大脑、眼睛、耳朵。间隔一两个小时可以按摩头部、轻轻叩击头部中心部位，放松大脑。
保护：间隔一两个小时用手掌对准耳朵，轻轻向中间按摩挤压，然后放松，如此循环，放松耳朵周围肌肉。
保护：眼睛的保护可以参考眼保健操，或者是短暂的闭目养神、滴眼药水都可以，如果夜晚饮水过量，就会导致第二天眼袋肿胀。
水分：熬夜时可以适当多饮温开水，保持身体水分，保持体内新陈代谢，帮助身体更好的排除体内毒素。
活动：熬夜忌通宵保持同一个动作，尤其是伏案工作时，对肩颈、眼部损伤极大，可以时常起身走动，活动活动身体。
调整：熬夜后如果有条件，一定要及时补充睡眠，进食些清淡温热的食物，如粥、小米粥、清汤、热牛奶等。
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