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运动一定要超过30分钟,才会开始消耗脂肪吗?

发表时间:2024-05-27 09:44:02 来源:网友投稿

运动不是一定要超过30分钟,才会开始消耗脂肪。研究显示,从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能,只是在前20分钟左右以糖为主,脂肪为辅,之后便转化为脂肪供能为主了。运动后,人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源氧的情况下被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质会刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

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