如何克服更年期长胖的方法（长胖的方法）
发表时间：2024-05-27 10:16:03
来源：网友投稿
1、改善胃的消化吸收功能。
2、很多人瘦不是因为吃得少或者营养不足，而是肠胃消化吸收功能不够，白吃了；而有些人即使补回来也长不壮。所以，瘦子想知道如何增肥，首先从改善肠胃开始。
3、不可能是偏食。注意增加食物的种类，精心搭配鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，什么都吃，保证营养充足，保证每天摄入的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，如蛋、奶、肉、禽等，应占每日蛋白质的一半以上。植物蛋白用分离提取的大豆蛋白粉，效果会更好，因为阻碍吸收的植物纤维少。
4、做有规律的生活，保证充足的睡眠时间，最好在晚上23: 00到第二天5: 00之间入睡。
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