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考试焦虑的具体表现有考试焦虑有什么具体表现

发表时间：2024-05-27 15:30:17 来源：网友投稿

1、考试焦虑症的具体表现为：心跳加快、呼吸急促、头痛、胸闷、恶心，出冷汗，手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状。面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症，其表现还会上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住，烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望，坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间，吃不好，睡不香，精神萎靡不振。具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症，并根据适用条数得多少而视病情轻重。

2、得了考试焦虑症要认知调，控首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己，其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心，再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

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