当前位置：新励学网 > 秒知问答 > 怎么练胳膊的肌肉哑铃（怎么练胳膊上的肌肉）

怎么练胳膊的肌肉哑铃（怎么练胳膊上的肌肉）

发表时间：2024-05-27 15:33:04 来源：网友投稿

1、练手臂的肌肉一副哑铃和常见的锻炼器械就能满足锻炼臂部要求：肱三头肌--俯身臂屈伸、俯卧撑、双杠臂屈伸、坐姿臂屈伸；2、肱三头肌--站姿/坐姿哑铃弯举；3、前小臂--手持哑铃旋腕，练习其他动作时也会同时锻炼到前小臂；通过以上这些动作完全可以进行臂部的锻炼，每次挑选几个动作。

2、每个动作3-5组，每组20-30个，根据自身身体条件灵活选择。

3、不出3个月练出一副坚实的臂膀。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！

相关资讯
  • 汽修专业新疆怎么找工作
    2025-04-06
  • 机械专业专长怎么写简历
    2025-04-06
  • 专科怎么报审计专业的
    2025-04-06
  • 专业学科导师类别怎么填
    2025-04-06
  • 查报考专业网站怎么查
    2025-04-06
  • 水电专业规划怎么写简历
    2025-04-06
  • 表演专业怎么留学的好呢
    2025-04-06
  • 专业防雷检测怎么收费的
    2025-04-06
  • 怎么查询同等学力专业
    2025-04-06
  • 高考技能专业怎么选择的
    2025-04-06
  • 钢筋套筒专业名称怎么写
    2025-04-06
  • 中专怎么填高考志愿专业
    2025-04-06
  • 中专统招怎么报志愿专业
    2025-04-06
  • 师范专业自我评价怎么写
    2025-04-06
  • 景观建筑换专业怎么换好
    2025-04-06
  • 建筑专业学生简历怎么写
    2025-04-06
    • 推荐资讯
  • 感谢有你征文稿
    2024-07-19 13:50:19
  • 怒视和架势是什么意思
    2024-07-30 13:24:21
  • 150的混合油配比怎么配
    2024-07-31 18:26:21
  • 写给异地男友的一封信
    2024-08-01 03:01:26
  • 甲午战争是几几年到几几年
    2024-08-01 21:16:01
  • 泰安中考同城同权的影响
    2024-08-17 18:44:43
  • 6月去上海穿什么衣服好
    2024-10-12 10:27:40
  • 专本连读是什么事好不好
    2024-12-04 09:41:26
  • 陈慧敏是哪个专业的
    2025-03-24 08:01:06

    • 新励学网教育平台

    海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠

    最新文章

    累积科普文章数：18,862,126篇

    热门关注
  • 1 汽修专业新疆怎么找工作
  • 2 机械专业专长怎么写简历
  • 3 专科怎么报审计专业的
  • 4 专业学科导师类别怎么填
  • 5 查报考专业网站怎么查
  • 6 水电专业规划怎么写简历
  • 7 表演专业怎么留学的好呢
  • 8 专业防雷检测怎么收费的
  • 9 怎么查询同等学力专业
  • 10 高考技能专业怎么选择的
  • 11 钢筋套筒专业名称怎么写
  • 12 中专怎么填高考志愿专业
  • 13 中专统招怎么报志愿专业
  • 14 师范专业自我评价怎么写
  • 15 景观建筑换专业怎么换好
    • 网站导航
    首页
    教育
    考研
    作文
    公考
    申论
    留学
    建造
    会计
    问答