体育热身操步骤和名称
发表时间：2024-05-27 20:00:57
来源：网友投稿
1、头部运动，1节拍低头，2节拍仰头，3节拍头左歪，4节拍头右歪，5到8节拍头绕环。
2、扩胸运动，1到2节拍双手握拳胸前平屈向外扩，3到4节拍手臂伸直向外扩，5到8节拍重复。
3、振臂运动，1到2节拍左手上举右手下举向后振，3到4拍换右臂在上，左臂在下，5到8节拍重复。
4、体转运动，双腿开立不动，双手胸前平屈左右转，1个节拍转动一次。
5、腰部绕环，双手上举，腰部往上，由前向左，再向后再向右，再向前，以腰部为轴甩一圈，1个节拍转一次。
6、弓箭步压腿，挺直腰背，目视前方，吸气，右腿向前方开出一大步，同时下蹲，重心前移，直到左腿膝盖接触地面，左腿下蹲到较低位置时脚跟抬起，为无节拍运动。
7、踝腕关节运动，双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆，两腿迅速蹬伸，使髋，膝，踝三个关节充分伸直，为无节拍运动。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
佛经之中的福’是指什么
2024-05-15 09:39:40
青岛农业大学东门到五四广场怎么走
2024-07-08 23:19:14
高一假期作业手工作品做什么合适
2024-07-28 00:24:12
依度什么意思
2024-07-30 05:48:57
16g101和18g901有什么区别
2024-08-01 21:46:40
成人本科与全日制大专文凭哪个更好
2024-08-21 19:11:50
聊一聊什么专业
2025-03-20 10:11:10
职专技校哪个专业好
2025-03-23 07:50:02
导演和表演哪个专业好
2025-03-23 12:46:27
江苏高考351分选哪个专业
2025-03-27 16:09:44
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号