怎么吃才能减肥又快又有效食谱（怎么吃才能减肥）
发表时间：2024-05-27 20:31:58
来源：网友投稿
1、早餐不仅要注意数量，更要注意质量。以吃淀粉类食物为主食，如馒头、豆腐、玉米面馒头等。并适当补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。使体内血糖迅速上升至正常或超过正常标准。
2、使人们精神焕发，精力充沛地工作和学习。
3、午餐要吃得更合适，质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面糕、豆腐等。以及鱼、肉、蛋、豆制品等副食。并且要补充新鲜蔬菜，使体内血糖保持在较高水平。
4、保证下午的工作和学习。
5、晚餐宜清淡易消化，宜在睡前两小时吃。如果晚餐吃得太多，吃了大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，也会影响睡眠。另外，人晚上不活动，吃多了容易营养过剩，也会导致肥胖。
6、还可能导致脂肪沉积在动脉壁上，导致心血管疾病，所以一日三餐要合理安排。
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