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简单的减肥方法视频教程（简单的减肥方法）

发表时间：2024-05-27 21:32:52 来源：网友投稿

1、俯卧撑，俯卧撑可以提高我们的胸部力量，首先是最基础的动作，最后可以加强我们的胸部训练。每20组，坚持做6组。

2、站起来提膝提臀，做站起来提膝提臀，这个动作可以锻炼我们的腹肌，尤其是腹横肌和人鱼线，4组，每组20次。

3、肱二头肌训练，加强你的肱二头肌，让你的手臂更强壮，更线性。男子训练8~12次，女子训练12~15次，训练6组。

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