掉举是什么意思（掉举）
发表时间：2024-05-27 21:42:15
来源：网友投稿
1、昏沉和掉举属于五盖。
2、这是禅修者在初学阶段或者中级阶段可能会面对的五种障碍的其中两种。
3、昏沉，昏睡，这是初学禅修者在想要睡眠的时候而去禅修，或者是身体以及精神有些障碍导致禅修是精神恍惚。
4、掉举是指心散乱。
5、这是禅修者无法集中在‘业处’，心被其他事物所杂染。
6、心念无法集中。
7、要克服昏沉，可以在昏沉出现，拉拉耳朵，洗脸，保持正念来克服。
8、如真做不到，那么就是睡觉。
9、精神充足的时候再来禅修。
10、要克服心散乱，可以从数息法的方式或者安般。
11、当心散乱的时候，尝试数1-10的深呼吸，再回到自己的‘业处’。
12、如果还是心散乱，那么再数1-10的深呼吸。
13、如是安般修习者，可以做一个深吸气的动作，然后停止呼气。
14、直到无法忍受的时候才呼气。
15、重复几次，那么心就不会散乱难以集中了。
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