配速多少属于慢跑 配速65是什么水平

慢跑的速度多少合适？

由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在慢跑速度在5-8km/h是比较合适的，如果是室内通过跑步机训练的话，速率应该是在8左右的，如果想适当地增加强度，可以通过跑步机调节一下坡度来增加训练的强度。

一般来说在慢跑40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果，对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话，其实对于个人的脂肪燃脂效果可能就不是太明显了。所以说在适当的速率情况下也得保证有一个基本的运动量前提下，才可以达到一个慢跑健身的效果。

基本进行有氧运动或者一些剧烈运动前，很多运动员都会进行热身运动，目的也很简单，使身体机能有一个初步的唤醒，让自己的身体热起来之后对于训练的效果是相对来说有所帮助的，同时在热身后去运动相对于不热身的人来说受伤的机率也会小一些。所以慢跑前一定需要热身，然后运动后的拉伸其实也很好理解，就是为了放松你的大小腿部的肌肉，让肌肉得到一定的舒展，更好的恢复肌肉情况。

刚刚开始慢跑的时候，你可以选择慢一点的速度，跑大概500-1000M，让身体有一个初步的热起来，然后再选择保持到8左右的速率来持续跑步，大概在2.5KM左右在慢慢减速，直到3KM左右跑完，这样算是一个完整的跑步过程，当然跑步完后，也不要立刻就坐下来休息，慢慢走一段时间在坐下来休息是比较合理的。

配速6分钟属于慢跑吗

;配速6分钟属于慢跑，对于跑5公里来说，大多数男性正常跑步速度就是在6分钟左右，要是女性跑的话，那么就算是比较快了的，一些追求速度的人来说，会在19分钟内跑完5公里，但是这也是比较累的。若是想到达到减肥效果的话，配速6分钟跑步即可。

配速6分钟是不是慢跑

一般来说，慢跑五公里，每公里跑步速度在6分钟左右，是大多数男性正常跑步的速度，要是是女性跑这个速度，相对来说是比较快的，也就是说配速6分钟每公里的话，在慢跑的范畴。

多数长期坚持跑步的人，速度基本上都维持在半小时5千米左右，这个速度已经超过了大多数不跑步的人了，在跑步运动中是较为正常的速度，若是追求快速的话，需在19分钟内跑完5公里，但是这也比较累。

配速6分钟跑步能瘦身

配速6分钟跑步，是比较适合减肥的，这个时候的最大心率能控制到70%左右，可以很好的燃烧脂肪，长期坚持下去就能降低体重，锻炼身体，起到瘦身的作用，不过要是想要提升运动水平，还是需要稍微提升一下速度的。

每小时9公里算慢跑吗慢跑速度一公里几分钟最好

;每小时9公里的速度属于跑步人群中的中等偏下配速，是算慢跑的，其实慢跑没有一个界限，这还真不好说，要因人而异。如果这个配速你跑起来感觉轻松自在，那就行，别去管那些所谓的概念，适合自己就行!

每小时9公里算慢跑吗

每小时9公里，换算下就是每公里6分40，这个速度属于慢跑!

如果你是经常跑步，慢慢的就会能找到自己的节奏，跑步十三年后的我的节奏是根据自己的年龄做了调整。

四十岁之前跑步是快跑时间在一周4-5次，每次半小时到四十分钟左右，公里数在7-8公里，配速600以下。

四十岁后开始一周三次日常跑，每次一小时六分左右十公里公里。配速在630以下。

随着年龄增长，精力和时间都不及年轻的时候，膝盖也不容许快跑。所以需要调整跑步速度和时间。

慢跑速度一公里几分钟最好

普通人的慢跑配速在于6~9分钟。

配速多少属于慢跑 配速65是什么水平

每个人都慢跑配速不一样。对于跑步大神来说4~5分钟每公里的配速，就是慢跑状态。对于普通人来说6~9分钟每公里的配速，就是慢跑状态。

慢跑主要根据自己的身体素质而定的，能够轻松地跑，呼吸舒服，就算慢跑。

我们在跑步过程中可以自我对照，挑选适合自己的速度。每个人都是独一无二的，运动能力也是不同的。所以每个人慢跑的速度都不一样，我们根据目前跑步的状态来做简单的评测，从而调整适合自己的强度。

慢跑和快走哪个更有助于减肥

慢跑和快走都可以算是有氧运动，但很明显慢跑的强度要高于快走!毕竟慢跑你需要蹦起来，重力势能有变化。

所以若快走与慢跑都走一样的距离，则慢跑消耗的能量更高，减肥效果更好!

但快走比慢跑有如下好处:

1、快走对膝盖的压力更小，适合于绝大多数的肥胖人群!

2、快走对小腿的刺激更小，很多妹子怕粗小腿，用快走更不会粗小腿了，事实上均匀慢跑也不会粗小腿!

3、心率比较稳定，很多有心脏和高血压问题的人群跑步时容易猝死，而快走造成此类问题更小些!

4、快走容易坚持更久的时间，毕竟慢跑对许多人来说，强度低了些，现在一些大妈经常走1万步，就是这个道理了!

不过快走强度虽然小，你也不能每天快走2个小时，虽然快走对膝盖压力小，但超过了那个限度，一样会伤膝盖!

建议快走时，步子迈的小一些，频率稍微快一些!

配速6分钟属于慢跑吗？

配速只是指标之一，并不是完全准确的。

比如说，青年男性配速6分钟，大多是属于慢跑；但一个老年人或儿童，6分钟的配速可能就比较高，甚至可以达到极限运动了。

所以我们一般还要考虑运动心率，慢跑的运动心率，可以控制在最大运动心率的60%上下。

40分钟跑多少公里算是慢跑？

对于普通人来说，40分钟跑5到7公里属于慢跑范畴，配速在5分40到8分之间，通俗点来说是6分到8分每公里的配速，这个配速大部分人都能够做到，也符合最大意义的慢跑。

高过6分的配速对于常规跑者来说，已经不属于慢跑的速度，低于八分的配速，比如九分或者十分配速，这个速度是大步快走都能够达到的速度，强算跑步有点过分，当然快走对身体的消耗也不一定就比慢跑差。

慢跑因为能够更好的练习我们耐力以及心肺功能，在广大跑友的练习页里，慢跑成为一种不可或缺得锻炼方式，也存在一些本身跑不快的朋友，只能保持慢跑的状态维持锻炼或者减肥。

我体重降低最快的一个月就是不断通过慢跑实现的，那会没有想过瘦，我本身也比较瘦，在当时准备马拉松的计划里面，慢跑内容居多，坚持一个半月后，发现体重刷刷的降下来很多，这归根于当时的慢跑，然后速度突然提升之后，也是感觉慢跑带来的结果。

此外，严格意义上来讲，慢跑根据心率判断比较合适，表现为最大心率50%-70%的节奏跑步就是慢跑，在这种状态下，我们能够更好的锻炼自己的耐力以及心肺功能。

当然，我个人认为，有时候忽略配速以及心率去慢跑，可能状态会更好，这个状态表现为跑起来不累，呼吸顺畅，跑起来有保留的力量，你可以随时加速但不会加速的状态，这样保持下午，速度以及心率肯定满足于标准区间。