空腹晨练对身体有害吗蚂蚁(空腹晨练对身体健康吗)
发表时间：2024-05-28 00:31:22
来源：网友投稿
空腹式晨练有害健康，空腹式晨练不健康，可能对人体健康造成危害，特别是对于一些糖尿病患者，容易发生低血糖。如果长期发生严重低血糖，甚至可能导致他们直接死亡。腹部运动时血液中的游离脂肪浓度会增加，容易出现心律不齐等问题。
可以空做腹部早操吗
空腹部晨练有害健康。空腹部晨练非常不健康，对人体健康危害很大。对于部分糖尿病患者来说，空腹部晨练容易引起低血糖。如果持续时间过长，情况非常严重，甚至可能导致患者直接死亡。
再者，人在空腹部运动时，血液中的游离脂肪酸浓度会升高，影响心肌，引起心律不齐等不适症状。所以一般不建议做空腹部晨练。建议跑步前喝一杯牛奶，吃几片面包，这样再跑会好一点。
什么时候跑步比较合适
关于什么时候跑比较好，有两种意见。卫生部门的人认为，饮食不好、能量摄入高的人，早上锻炼比较好，可以更好地抑制血糖和血脂，预防肥胖。
而体育界的人认为下午的运动会更好，尤其是下午4-6点左右。这个时候人的体力、耐力、柔韧性都会比平时好，不容易发生劳损等运动损伤。但对于一些上班族来说，最好尽量选择自己方便的锻炼时间，这样效果会更好。
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