对眼睛好的食物做法（对眼睛好的食物）
发表时间：2024-05-28 03:46:36
来源：网友投稿
1、胡萝卜
2、维生素A是眼睛的基本元素之一。维生素A含有保持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。除了胡萝卜，白菜和生菜也是维生素A含量高的食物。身体缺乏维生素a。
3、人们会得夜盲症。
4、菠菜
5、菠菜可以预防一些眼疾。菠菜中发现的一种名为叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
6、水果
7、富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子、枸杞等。维生素C可以消除对眼睛造成伤害的自由基。
8、豆制品
9、豆制品含有对人体有益的脂肪酸。植物雌激素具有抗炎作用。豆奶、大豆和大豆奶酪对眼睛健康有益。橄榄油和谷类等富含维生素E的食物一样对眼睛有好处。
10、大蒜
11、大蒜是改善视力的极好食物。大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更有弹性。此外，富含硫磺的洋葱对视力也有好处。
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