800米跑步呼吸节奏训练方法（800米跑步呼吸技巧）
发表时间：2024-05-28 04:00:41
来源：网友投稿
1、双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来。
2、一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
3、当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。
4、同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
5、鼻子呼吸并与跑步节奏相协调能满足体内氧气要求。
6、随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。
7、跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。
8、要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。
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