dha什么食物里含量高
发表时间：2024-05-28 05:39:41
来源：网友投稿
一、母乳
初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的dha的含量要高得多。
二、配方奶粉
添加了dha的配方奶粉同样是孩子吸收dha的一大食物来源。
三、鱼类
dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每鱼中的dha含量可达克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
四、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。
五、藻类
藻类食物所含有的dha也是比较丰富。
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