性价比高的手机（性感翘臀）
发表时间：2024-05-28 08:54:12
来源：网友投稿
1、强烈建议家长尝试深蹲，每天100个。所谓下蹲就是半蹲，尽量保持腰身挺直，气息均匀，简单的动作就是练翘臀技巧~快来试试吧~
2、坐着站着。坐着的时候，记得不要弓腰，而是保持背部挺直，这样重心会均匀地放在下半身，这对减肥和防止腰部疲劳非常有用。
3、尽量少吃高脂肪食物，尤其是坐着的时候，不要往嘴里塞零食，尤其是薯片、炸鸡块等油炸食品。这样减少了脂肪的堆积，可以减缓平臀的恶化趋势。
4、睡前试试瑜伽。平躺在床上，双腿张开，尽量在空中做单腿动作。重复这个动作5分钟，瘦臀收紧臀部肌肉。永远不要因为腿酸就放弃~
5、更多的锻炼会让你的肌肉变得结实，你平坦的臀部会逐渐和你说再见。所以少坐是方法之一！平时不坐就别坐~
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