如何安排一周健康减肥食谱
发表时间：2024-05-28 08:56:32
来源：网友投稿
在生活中肥胖的人群有很多，为了美观和健康，往往有很多人选择快速减肥的方法，节食是很常见的一种。但是这样的减肥方法瘦的快，胖的也快，只要一吃东西马上又会反弹，而且这样的方法也不健康。今天我们就来了解一下怎样合理安排饮食，健康减肥。
操作方法
周一：早餐:面包+牛奶中餐：一荤+一素+一汤晚餐：小半碗饭+一个素菜
周二：早餐：小米粥中餐：一荤+一素+一汤晚餐：素菜粥
周三：早餐：土司+煎蛋中餐：一荤+一素+一汤晚餐：素面条+酸奶（酸奶饭后喝）
周四：早餐:馒头+豆浆午餐：一荤+一素+一汤晚餐：冬瓜汤
周五：早餐：燕麦泡牛奶午餐：一荤+一素+一汤晚餐：素菜汤
周六：早餐：豆浆+煮鸡蛋中餐：一荤+一素+一汤晚餐：素菜汤
周末：早餐：蔬菜沙拉午餐：一荤+一素+一汤+酸奶晚餐：不吃
特别提示
晚上最好不要吃油腻的食物，尤其是肉。
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