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跳绳多少个相当于跑5公里

发表时间：2024-05-28 14:08:47 来源：网友投稿

跳绳500个就相当于跑了5公里。在普通人的跳绳训练中，每5分钟就等于跑了1公里，可以燃烧积蓄在体内的许多能量，从而达到锻炼身体、减肥健身的目的。跳绳是生活中非常常见的有氧运动，运动时间适中，但力度却很强。需要注意的是，一定要在跳绳前和跳绳后做好肌肉拉伸运动，科学健身。

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