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晚饭后健身操30分钟（晚饭）

发表时间：2024-05-28 16:30:31 来源：网友投稿

1、晚上的5点到7点是养肾的最佳时间段，最少吃些好消化的，吃黑色食物养肾，比如黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜、海带、木耳等东西。

2、晚上少吃荤，尽量不吃，最好不要喝酒，吃点清淡的食物。

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