夏季饮食养生小常识快来get吧（夏季饮食养生小常识）
发表时间：2024-05-28 17:43:48
来源：网友投稿
1、饭前、饭中不宜喝水，因为饭前、饭中喝水会稀释消化液，不利于食物的消化吸收，长期对身体不好。
2、早上起床前喝点水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
3、要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶、豆类比较好；补充维生素：新鲜水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、杨梅、瓜、桃、李子等。特别富含维生素C；维生素B在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中含量丰富。
4、要补充水分和无机盐：可以吃含钾量高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、鸡蛋等。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
5、饮食要清淡，少油腻，以温性食物为主。最常见的有：吃辣椒可以促进排汗，帮助消化，增加食欲，有一定的好处。温性食物的吃法很简单，就是喝粥。早晚餐喝绿豆粥补肾消水肿。
6、健脾益气的莲子粥能消暑、清胃润肠、止渴解毒，具有润肺止咳、养心安神等功效的荷叶粥、百合粥或黑木耳粥、黄芪粥等。这是大有好处的。
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