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健身刷脂肪怎么刷

发表时间：2024-05-28 19:39:56 来源：网友投稿

健身刷脂肪的方法如下：

1、进行5-10分钟的热身

热身可以舒展身体肌肉、筋络，让身体不至于太僵硬，让正式训练时身体不容易受伤。

2、进行力量训练30分钟

力量训练不仅可以提高肌肉质量，耐性，帮助身体消耗更多的热量。

3、进行有氧运动

有氧运动主要让你消耗身体脂肪，运动的方式很多：跑步、单车、跳舞、搏击、游泳、有氧操等都是可以的，要选择在无氧之后。

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