怎样练马甲线
发表时间：2024-05-28 20:35:37
来源：网友投稿
1、最好的办法当然是控制饮食+有氧运动+力量运动。
2、不吃高热量的食物，一日三餐定时定量，早餐要吃得丰富均衡，午餐吃8分饱，晚餐吃6-7分饱，早睡早起，形成健康的生活方式。有氧运动最好是每周2-3次，每次30分钟以上。
3、可以选择如慢跑、爬山、打球、游泳等项目，关键吃长期坚持，隔段时间变化运动方式。
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