正确跑步

发表时间：2024-05-28 20:43:46 来源：网友投稿

跑步大家都懂，可如何正确的跑步想必大家不太懂，正确的跑步姿势说起来很简单但做起来难，但很难做到，跑步不一定要比快慢，正确的姿势也可以锻炼身体我们不一定比别人快，但只要跑姿正，拍照比较帅，就赢在了起跑线正确的跑步姿势，照片更英俊，在起跑线上获胜。

正确跑步姿势要领

一：健康跑步的首要前提是你要拥有一双正确的鞋。

二：跑步动作，头部姿势是关键你应该放眼前方，目光看着地平线，既不抬头向上看也不低头含胸看地面，这样可以让你挺起颈部向前看，看看地平线，而不要抬头看地面，这样你就可以抬起脖子和背部。

三：放松肩膀，让它们左右平衡，尽可能放的更松弛肩部，跑步时保持你的肩膀要保持方正和水平，肩部不应该左右摇摆，随意甩动笔直和平坦，你的肩膀不应该被动摇和颠簸。

四：跑步时让双手和手腕保持放松状态，双手应该保持虚握拳头的状态，手指只要轻触手掌就好双手放松，双手和手腕放松，双手摸手。

五：你的脚应该尽可能轻的轻地落在地面上，跑步的时候，双腿要放松，时，你应该放松你的腿。如果太过于着重跨步的话强调大步走，步伐太过大，双腿太用力，反而硬，会消耗多余额外的体力，令你十分疲倦，无法让自己很累。不能充分利用时间与和体力来减肥。

最后，跑步前一定要热身，跑步后一定要拉伸，拉伸有助于伸展可以帮助缓解跑步时的肌肉疲劳，加快速血液循环，提高恢复速度加速恢复。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！