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养眼护眼的眼药水（养眼护眼）

发表时间：2024-05-28 21:43:05 来源：网友投稿

1、避免过度使用眼睛。保护视力，首先要控制电脑和手机的使用时间，避免过度用眼。使用电脑时，最好休息10分钟或每隔一小时俯视电脑，这样可以有效缓解神经紧张。

2、不要在昏暗的灯光下看书。通常室内光线要充足，不能太亮也不能太暗。尽量不要在黑暗的光线下看书或看报。最好不要在黑暗环境下看手机或电脑，以减少强对比光线刺激引起的视觉疲劳，同时避免青光眼。如果条件允许，做一些户外运动也可以保护眼睛。公园、社区草坪、运动场等。都是很好的运动场所。户外运动不必太激烈，要放松心情，感受大自然。

3、吃橙色食物。橙色食物包括黄玉米、小米等黄色食物，还有芒果、南瓜、枸杞等橙色果蔬。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。

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