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一天运动多长时间最好

发表时间：2024-06-19 17:05:17 来源：网友投稿

每天运动时间持续30到60分钟是最好的，运动不要过于剧烈，要使运动时的心率达到最快心率的60%80%最适合。可以选择中度的有氧运动，包括慢跑、骑自行车、登山、游泳等，根据自己的情况合理的进行选择。

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