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傍晚几点锻炼最好

发表时间：2024-06-19 18:39:52 来源：网友投稿

晚上运动最好在晚饭后一小时内进行，一般在晚上7点至9点之间运动较好，因为饭后一小时内运动，不利于消化功能，因为消化过程中需要大量血液循环，运动会引起消化不良、胃痛等问题。运动强度不宜过大因为临近睡眠时间，晚上运动时，强度不宜过大，过度疲劳会影响睡眠质量，身体来不及恢复将会影响第二天的精神状态。

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