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核桃不能和什么一起吃

发表时间：2024-06-26 20:15:17 来源：网友投稿

1、富含饱和脂肪酸的食物。每100克的核桃中，有58.6%的脂肪，这是一种很难消化的高脂肪，它还富含不饱和脂肪酸，可以直接穿过血脑屏障，提高脑部的活性，与富含不饱和脂肪酸的食品一同吃，会导致不饱和脂肪酸的吸收减少，从而使消化变得更加困难。猪油、猪肥肉、禽类皮、植脂末、蛋糕等都是比较常见的富含饱和脂肪酸的食品。

核桃不能和什么一起吃

2、富含鞣酸的食物。核桃中不仅脂肪酸含量高，其蛋白质含量也很高，如果将核桃和一些像石榴、山楂、竹笋、生香蕉、柿子、香椿之类富含鞣酸的食物一起食用，会在胃中发生络合反应，生成物的结构更紧密，不容易消化，因此会增加肠胃的负担。

3、富含纤维素的食物。核桃纤维素含量也不低，每100克核桃含有的纤维素含量约为9.5，属于高纤维素食物，少量食用可以增进肠动力，利于排便，但是和其他富含纤维素的食物一起食用会增加消化负担，本身肠道健康程度不佳的人群食用之后会有便秘等不适情况发生。常见的富含纤维素的食物有：笋干、香椿、黑芝麻、杏仁、碧根果、夏威夷果等。

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