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蛙泳腿部动作要领

发表时间：2024-06-26 20:24:46 来源：网友投稿

双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。

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