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新手学习瑜伽从哪入手呢

发表时间：2024-07-07 01:57:51 来源：网友投稿

摆正心态不要急于去做自己暂时还做不到的体位。

新手学习瑜伽从哪入手呢

1.一个体位，降低难度的方法有很多。例如采用瑜伽砖等辅助工具，或者降低体位本身的难度。盲目着急的话很可能会受伤。另外体位有可能变形，在逐渐进步的过程中，不利于体会体位的要领。

2.可以从基本的山式、树式、拜日式开始。好好理解这些体位。确保基本风格正确，可以为后续瑜伽训练奠定基础。呼吸是瑜伽练习的基础，学会调整自己的呼吸，放松身心。

3.练习前最好保持空腹3-4小时。胃有负担的时候不行。瑜伽是以人的脊梁骨为中心，进行前后左右的伸展运动，所以如果胃承受负担，就会产生恶心和头痛等不舒服的症状。

初学者应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体,以便完成-些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。另外练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚-方面可放松双腿，增强脚掌感知度,按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然如果天气较冷,也可以穿上袜子练习。

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