瑜伽类型那么多，怎么才能选择适合自己的
发表时间：2024-07-07 01:57:58
来源：网友投稿
动态风格
1，阿斯汤加Ashtanga：严苛，挑战身体。
阿斯汤加（Ashtanga）是一种对身体要求很高的风格，每次都要以相同的顺序重复这些姿势。
阿斯汤加瑜伽以小组形式或“迈索尔风格”为主。在后者中老师一次给习练者一些体式，以在垫子上一遍又一遍地重复。学生在教室中重复自己的练习，直到老师认为适合给他们更多的体式。
练习下一组不仅仅是要正确地调整对齐方式并打开或加强身体，还在于老师看到学生在练习时突破思维障碍。
2，Vinyasa瑜伽：可缓解压力和锻炼身体
这种练习风格是基于Ashtanga瑜伽而建立的，但是每个班级都是不同的，这意味着可以将这些班级设置为“一级”或“初学者”，一直到高级班。通常一堂课会专注于一个或两个身体部位，例如胸腔和臀部的打开。
整个练习都像舞蹈一样无缝连接在一起，每次呼吸都带有一个动作，偶尔还会长时间保持姿势。整个练习都会给人一种充满活力的感觉。通常还会播放轻音乐来激发灵感。
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