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减肥时什么运动项目最好,特别是办公室工

发表时间:2024-07-07 03:45:31 来源:网友投稿

做蹲起最好了。

减肥时什么运动项目最好,特别是办公室工

首先蹲起所需的空间小,不需要什么器材,在工位上就可以做,也不会带来太大的噪音影响到别人。

其次蹲起可以锻炼腿部大肌肉群。说到减肥无非就是计算人体消耗和摄入的热量之差,锻炼大肌肉群可以增加肌肉消耗的热量,进而在没有刻意节食的情况下减少囤积在体内的脂肪。

蹲起能够改善腿部线条、收紧臀部(显得腿更长)等功效,当然做蹲起时还说有一些注意事项的:

做蹲起时双脚略宽于双肩,下蹲过程中膝盖不要超过脚尖,这样会减少蹲起时对膝盖造成的负担。

我最近也在减肥,希望你减肥顺利,共勉!

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