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6岁女孩练就各种花样空翻，你会空翻吗

发表时间：2024-07-07 09:46:40 来源：网友投稿

6岁女孩练就各种花样空翻，你会空翻吗？实话实说，小编不会空翻。但这并不意味着咱不了解空翻。下面小编就来讲一讲三个基础空翻中保护性最大的空翻，团身侧空翻。侧空翻顾名思义是身体为侧面向前做空翻，所以脚为侧面前后脚发力。其具体练习方法如下：首先是起跳。在助跑时注意最后三步，如果以左脚起跳为例（右脚相反）。

6岁女孩练就各种花样空翻，你会空翻吗

最后三步的顺序为：左右左。在右脚落地后，以右脚为轴做转体90度，同时迈出左脚（也就是最后一步），转至90度时左脚正好落地且脚方向与身体面朝方向一致。注意事项：在做最后三步时膝盖都处于微弯曲状态，起跳时左腿主动发最大的力跳起来。然后是领肩。以左脚起跳为例（右脚相反）：在最后三步中右脚迈出去同时出右手，从前向后做直臂摆臂动作（此时你的身体正在做转体90度）。

需要注意的是当直臂摆至身体侧面时是刚好做完转体90度，这时需要弯肘耸肩，且同时将整个手臂抬至与肩在一个平面上，当手臂与肩平行时也是你耸肩的极限，同时是起跳脚离地的一刹那。有种身体会被领肩带着侧面摔倒的感觉就是正确的。左手只需与左肩平行。注意事项：做领肩时，身体一直处于挺胸状态，不可含胸或低头。

最后是收腿它是将膝盖并拢主动向胸口合拢，且手臂抱住同侧小腿胫骨（也可抱住膝盖内侧）。注意事项：膝盖主动向胸口合拢而不是弯腰用胸口去主动合拢膝盖，因为当你收腿时，你的身体会自然弯曲去迎合膝盖，而刻意去弯曲迎合会导致动作变形，甚至转速变慢翻不过来。收腿时间点是，脚起跳离地的一瞬间就要做收腿动作。而放腿会有自主意识放腿，这边就不多做介绍了。综上所述空翻的花样有很多，但基本的练习方法是差不多的。

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