怎样跑步100米提高速度
发表时间：2024-07-07 09:50:28
来源：网友投稿
1、力量练习。负重杠铃练习，杠铃放到肩上，蹲下去，起深时用脚尖起蹬起，练习腿部力量。每组10个，每次3组。负重蛙跳：负重蛙跳能有效地提高腿部力量。2、爆发力练习。触胸跳可有效提高爆发力。3、拉伸步长练习。打开步长。每日练习跨步走，多做压腿动作。拉伸自己的步长。4、起跑练习。听反应起跑。下达口令前准备做好起跑动作，练习反应能力。5、撞线练习。最后冲线时应侧身撞线，可对提高100米成绩有较大帮助。
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