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糖类含量比较高的食物

发表时间：2024-07-07 11:43:07 来源：网友投稿

糖分高的食物主要有谷物、水果和薯类及根茎类蔬菜，以及含糖饮料、冰淇淋、甜点等。

糖类含量比较高的食物

1.主食类：淀粉类的碳水化合物，比如大米，面，尤其是做成的粥和面条糖分高。

2.水果类：含糖量高的食物有柿子、甜梨、水蜜桃、哈密瓜、葡萄、冬枣、黄桃、桂圆、香蕉、芒果等。

3.蔬菜类：主要是薯类及根茎类蔬菜含糖量较高，

4.其他：一些甜品，比如各种含糖饮料（奶茶、果汁、酸酸乳等）、冰淇淋、各类甜点等，含糖量都是非常高的。尤其是一些油炸的甜点，高糖高脂，经常食用对健康非常不利。

糖分即碳水化合物，经消化、吸收而成的葡萄糖是机体最理想的能量来源，糖分具有维持正常脑细胞功能，抗酮体生成，解毒，加强肠道功能等作用。但如果吃了过多糖分高的食物，碳水化合物摄入过多，多余的碳水化合物就会在身体内转化成脂肪储存起来，导致出现肥胖、高血脂、糖尿病等问题。因此要合理摄入糖分，不宜过多食用含糖量高的食物，尤其是“三高”患者，更要控制糖分的摄入。

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