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减去的体重内，脂肪一般占多少呢

发表时间：2024-07-07 12:35:25 来源：网友投稿

看你是怎么减的。

减去的体重内，脂肪一般占多少呢

如果你是纯节食减肥，而且是特别狠的那种，那么你掉的肌肉、骨质会比你掉的脂肪还多。

如果你是轻微节食加大量有氧运动，且运动量很大的话，那么基本你掉10斤，6~7斤是脂肪，3~4斤是肌肉。

所以建议合理的减肥方法是，每天合理饮食，比如你的基础代谢是1500.那么每天就吃1300~1400.且饮食要合理，脂肪、蛋白质、碳水化合物正确搭配。这样合理饮食，才能保证身体的能量，不至于减肥的时候留下来一堆后遗症。然后加强运动，骑车、快走、爬楼梯、力量训练等等，保证运动的多样性和每天1000大卡以上的运动消耗，那么瘦下来是很快的，而且瘦的健康，不容易反弹。

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