跳绳多少算合格
发表时间：2024-07-07 14:04:50
来源：网友投稿
一、二年级30个及格，140个100分；三、四年级40个及格，160个100分；五、六年级45个及格，160个100分。
跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。
它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量。
扩展资料：
跳绳注意事项：
第一要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
第二绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
第三选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。
第四跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。
第五跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。
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