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发育期的女孩吃什么可以长高

发表时间:2024-07-07 22:29:51 来源:网友投稿

女生发育期长高可以多食含钙及蛋白质的食物。钙可以满足骨骼生长发育的要求,还可以增加骨骼的硬度。比如奶制品牛奶、酸奶、奶酪等,豆制品如豆浆、豆腐、黄豆等,虾皮及动物软骨等食物也含有较丰富的钙。

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另外也可以多食富含铁的食物。铁不足会影响生长发育,智力发育,免疫功能等都会受到影响。因为发育期的女生,在月经期容易导致缺铁性贫血,可以多食动物的血及猪肝,瘦肉,牛肉,羊肉,蛋黄等含铁丰富的食物,最后适当吃些坚果类,如核桃、瓜子、花生等。

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