怎样缓解考试前压力

发表时间：2024-07-08 00:37:54 来源：网友投稿

怎样缓解考试前压力

　　考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，许多考生的心里开始惴惴不安起来。考前一周考生如何调整状态呢？下面是关于怎样缓解考前压力的内容，欢迎阅读！

　　1.考前放松

　　考试之前不要想着临时抱佛脚，这样不会给自己增加知识，只会自己给自己增加紧张感，然后发现自己这也不懂，那也不懂，然后本来能考好的结果紧张的考不好了。

　　2.转移注意力

　　不要在心里想着，要考试了，自己什么都不知道，这样会越想越紧张，可以听一听音乐，要听舒缓的音乐，这样可以消除内心的压力。

　　3.只看自己做的笔记

　　如果你实在抑制不住自己想要看看书的话，最好就看看自己以前做的笔记，特别是自己错的`多的问题，不要看书，书上范围比较广，有的时候你看到的可能是自己以前从没有见过的，所以只看笔记上的重点。

　　4.吃东西缓解紧张

　　考试的时候，一定要记得吃早饭，要不由于紧张，消耗能量较多，会引起肠胃不适，进而会使自己感觉不舒服，不在状态。

　　5.深呼吸，保持身体放松

　　当意识到自己紧张时，可以深深的呼吸一下，这样做非常有效，能够及时使身体放松下来。

　　6.自我暗示

　　不时的提醒自己，我能够做好，我认真复习了我没有复习的考不到，我运气比较好。这一类幸运的话来鼓励自己。这就只是一场小小的考试没什么大不了的，这样自己就能够缓解紧张了。

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