手短小的人打篮球如何运球和控球

发表时间：2024-07-08 11:40:45 来源：网友投稿

手掌大小和人身高一样，先天基因决定了大部分，但是也可以通过后天锻炼是手掌大小有所增加。以下是有利于锻炼手掌的方法：

1、经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜)具体做法。

2、两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次。

3、刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次。

4、拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。

扩展资料：

运球和控球方法：

一、高运球

1、运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

2、运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

3、动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

二、低运球

1、运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

2、动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

参考资料来源：百度百科-运球

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